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2025年10月16日（木曜日）

足の浮腫を気にしていたN様。棒体操で使っている棒を工夫して使い、太ももやふくらはぎのセルフマッサージを行っていました。身近な物を使って自分で対処方法を考えていた事に脱帽です。そこで、セラピストからも浮腫軽減に向けた自宅で行える自主トレをご提案しました。①足趾のグーパー運動②足首のパタパタ運動③仰向け時に足を心臓より高く上げる、の3点です。ふくらはぎは第二の心臓と言われています。運動によりふくらはぎに筋ポンプ作用が働く事で全身の血行が促進されます。また、足を心臓よりも高くあげる事は浮腫の軽減や疲労回復に繋がります。足の浮腫が気になる方は是非お試し下さい。